Če vas zanima wellness program v toplicah, ki veljajo za najbolj priljubljene pri nas, potem ga najhitreje lahko preverite kar na spletu.

Aktivne in sproščene počitnice v toplicah

Če si želite doživeti kar se da aktivne in sproščene počitnice, potem so terme več kot odlična priložnost za vas. Čas je, da pri spletnem ponudniku preverite wellness program v toplicah, in se odločite za termin, kdaj boste sami, v dvoje ali skupaj z družino odšli v toplice.

Pri preverjanju ponudbe v termah boste naleteli na številne ponudbe. Na voljo so na primer paketi za eno osebo, paketi za romantično preživljanje časa v termah za dva, paketi, ki so posebej zasnovani za družine z mlajšimi otroki, paketi za seniorje.

Po pregledu vsebine paketov boste hitro ugotovili, kako aktivne in prijetne bodo počitnice v toplicah. Lahko se boste kopali v termalnih bazenih, obiskali savne, se naročili na masažo, terapijo z medom in še bi lahko naštevali.

Koliko stane dopust v termah?

Ker je wellness program v toplicah zelo bogat, prav tako druge storitve, se bo za hip zazdelo, da vas bodo počitnice v toplicah stale kaj precej denarja. V resnici pa je cena zelo dostopna. Preverite jo lahko na spletu, kjer se vam splača slediti tudi posebnim akcijskim ponudbam, ko so cene še nižje.

Če se boste odločili za kakšen paket, ki ne bo vključeval določene želene storitve, se nanjo seveda lahko naročite tudi naknadno.

V toplicah lahko spoznate tudi ajurvedo

Ko boste preverjali wellness program v toplicah na spletu ali pa kje drugje, lahko spotoma ugotovite, da se lahko v termah soočite tudi s prav posebno vedo, ki se imenuje ayurvedo. Ta vas bo podučila o tem, kako zaživeti še bolj kakovostno življenje.

Če do sedaj niste vedeli, kako pomemben je način prehranjevanja, vam bo ajurveda podučila tudi o tem. Z njeno pomočjo preprosto ugotovite, katera živila so najprimernejša za vas.

The post Vas zanima wellness program v toplicah? appeared first on Tele 59.

Seveda pri izgorelosti lahko najbolje pomaga psihoterapija oziroma strokovnjaki, ki delujejo na tem področju dela. Še bolje pa bi bilo, da bi izgorelost preprečili. Slednje je sicer lahko storiti, a bi morali to ponavljati čisto vsak dan, brez izjeme. Med drugim si denimo ne bi smeli dopuščati, da nam delo v službi vzame preveč časa in da nas preveč izčrpava. Vsak dan bi se morali vsaj pol ure sproščati na svežem zraku in ne nazadnje dovolj spati.

Ključni simptomi za izgorevanje

Če boste kdaj želeli na hitro preveriti, kateri so najbolj tipični simptomi izgorelosti, potem vam lahko pri tem najbolje pomaga kar splet. Seveda izberite tisto spletno stran, ki je preverjena, kar pomeni, da dejstva, ki so zapisana tam, povsem držijo.

Ko boste spoznavali ključne simptome za izgorelost, bo med njimi zapisano tudi to, da osebo, ki je izgorela ali je na poti izgorevanja, ne zanimajo niti tiste zadeve, ki so jo še ne tako nedaleč nazaj neskončno veselile.

Kako najti primernega psihoterapevta?

Psihoterapija se vse več omenja, saj je na svetu vse več takšnih težav, ki jih lahko reši samo še to področje dela. Ko se boste znašli na robu in vam pri duševnih težavah ne bodo znali dovolj pomagati niti najboljši prijatelji, ki jim vse zaupate, je čas, da si poiščete psihoterapevta.

Pri nas je na voljo kar nekaj odličnih psihoterapevtov, do katerih pa je včasih precej težko dostopati. Njihove kontakte sicer lahko najdete kar na spletu, še bolje pa je, da vam dobrega psihoterapevta predlaga nekdo, ki je imel s tem že dobre izkušnje.

Psihoterapija vam torej lahko pomaga tudi v trenutkih, ko ste izgoreli. Seveda ne pričakujte, da se bodo takšne težave rešile kar čez noč. Bodite potrpežljivi, a najpomembneje od vsega je zagotovo to, da najdete sebi primernega strokovnjaka. Ni ključno samo to, da je najbolj strokoven na svojem področju in da ima največ izkušenj, temveč tudi to, da vam je osebnostno pri srcu.

The post Spoznajte tipične simptome za izgorelost appeared first on Tele 59.

Nega problematične in aknaste kože

Olje črne kumine je izjemno učinkovito pri negi mastne in aknaste kože, saj pomaga uravnavati izločanje sebuma, čisti pore in zmanjšuje vnetja. Njegove protimikrobne in protivnetne lastnosti, ki izhajajo iz spojin, kot sta timokinon in nigelon, zavirajo rast bakterij, ki povzročajo akne, ter blažijo rdečico in otekline. Vsako jutro lahko na očiščen obraz nanesete nekaj kapljic olja in ga nežno vmasirate, da prodre globoko v kožo, jo očisti in poživi. Redna uporaba lahko zmanjša pojav mozoljev in prepreči nastanek novih nepravilnosti. Olje je priljubljeno tudi za zmanjševanje brazgotin po aknah, saj spodbuja celjenje kože in obnavljanje tkiva.

Nega suhe, občutljive in razdražene kože

Za suho, občutljivo ali razdraženo kožo olje črne kumine deluje kot naravni vlažilec, ki pomaga ohranjati vlago v kožnih celicah. Bogato je z omega-6 maščobnimi kislinami, ki krepijo kožno pregrado in izboljšajo odpornost kože na zunanje dejavnike, kot so mraz, sonce ali onesnaženje. Olje lahko nanesete neposredno na prizadeta območja in ga nežno vmasirate, da kožo pomirite, zmehčate in naredite bolj prožno. Posebej je koristno pri stanjih, kot so ekcem, luskavica ali atopijski dermatitis, kjer pomaga zmanjševati srbenje, vnetja in luščenje. Za intenzivno nego lahko olje kombinirate z drugimi naravnimi olji, kot so mandljevo ali kokosovo olje, kar poveča njegov vlažilni učinek.

Zmanjševanje kožnih madežev in pigmentacije

Olje črne kumine je učinkovito pri zmanjševanju temnih madežev, pigmentacije in hiperpigmentacije, ki so pogosto posledica aken, sončne izpostavljenosti ali hormonskih sprememb, na primer med nosečnostjo. Njegove antioksidativne lastnosti, ki jih zagotavljajo vitamini A, E in timokinon, ščitijo kožo pred prostimi radikali in spodbujajo obnovo celic, kar vodi do bolj enakomernega tena kože. Redno nanašanje nekaj kapljic olja na prizadeta območja, na primer dvakrat dnevno, lahko v nekaj tednih opazno zmanjša vidnost madežev. Za dodatno učinkovitost ga lahko zmešate z blago kremo ali kokosovim oljem in nanesete kot del večerne nege.

Anti-age nega in preprečevanje staranja kože

Zaradi visoke vsebnosti antioksidantov in esencialnih maščobnih kislin olje črne kumine pomaga v boju proti znakom staranja kože, kot so gube, drobne linije in izguba elastičnosti. Linolna kislina in vitamini v olju podpirajo strukturo celičnih membran, kar koži daje tonus in gladkost. Olje lahko dodate v kremo za obraz ali ga uporabite kot samostojen serum za zrelo kožo, kjer spodbuja regeneracijo celic in ohranja kožo hidrirano. Za pripravo domače anti-age maske zmešajte dve žlici olja črne kumine, dve žlici ohlajenega zelenega čaja, dve kapljici eteričnega olja rožmarina in kapsulo vitamina E, nanesite na obraz, pustite delovati 15 minut in sperite s toplo vodo.

Nega las in lasišča

Olje črne kumine je odlično za nego las in lasišča, saj preprečuje izpadanje las, krepi lasne mešičke, zmanjšuje prhljaj in spodbuja rast las. Njegove hranilne snovi, kot so vitamini B, cink in železo, negujejo lasišče, medtem ko protiglivične lastnosti pomagajo pri obvladovanju prhljaja in glivičnih okužb. Za krepitev las zmešajte 10 kapljic olja črne kumine s 5 kapljicami rožmarinovega olja in 10 ml sezamovega olja, mešanico vmasirajte v lasišče, pustite delovati 30 minut in sperite z blagim šamponom. Za suhe ali razcepljene konice lahko olje nanesete kot balzam, kar doda sijaj in prepreči lomljenje las. Redna uporaba olja črne kumine lahko izboljša teksturo las in zmanjša njihovo izpadanje.

Masažno olje in nega telesa

Olje črne kumine je priljubljeno kot masažno olje, saj sprošča mišice, izboljšuje prekrvavitev in neguje kožo. V kombinaciji z eteričnimi olji, kot je rožmarin ali sivka, je idealno za masažo hrbta, ramen ali predelov s celulitom, saj pomaga izboljšati teksturo kože in zmanjšati videz pomarančne kože. Za poživitev kože po prhanju ali kopanju nanesite olje na vlažno kožo in ga nežno vtrite, da se vpije. Olje lahko uporabite tudi za nego nohtov in obnohtne ko

The post Uporaba olja črne kumine v kozmetiki in negi kože appeared first on Tele 59.

Ali konopljina smola res povzroča odvisnost?

Veliko ljudi je mnenja, da lahko konopljina smola povzroči odvisnost. V ta namen je najprej potrebno vedeti, kaj je snov, ki odvisnost res povzroča. Psihoaktivna snov je THC, najdemo jo v velikih količinah v rekreacijski marihuani, zaradi česar jo v mnogih državah obravnavajo kot nezakonito. Pomembno pa je vedeti, da so izdelki konopljine smole, katere najdemo na našem trgu, v skladu s slovensko zakonodajo, saj imajo raven THC nižjo od 0,2 %, kar ne povzroča psihotropnih učinkov.

Seveda se učinki razlikujejo, saj vsako telo reagira drugače. Prevelika zloraba konopljine smole lahko povzroči nezaželene učinke, zaradi česar je pomembno upoštevati tudi priporočljiv odmerek. Navsezadnje, konopljina smola ni zdravilo in jo je kot takšno potrebno tudi obravnavati. Prednost konopljine smole je definitivno ta, da nekdo, ki smolo uživa ne bo čutil učinka »opitosti«. 

Konopljina smola je eden najbolj razširjenih načinov uživanja na svetu, saj ima več prednosti in ne predstavlja tveganja za zasvojenost, ker ob zaužitju ne vpliva na možgane. Res pa je, da je bilo narejenih premalo preiskav, da bi možnost odvisnosti popolnoma izključili. Kot rečeno, smola ni zdravilo in jo je treba jemati kot prehransko dopolnilo, pred uživanjem je najbolje, da obiščete zdravnika in se posvetujete o uporabi. Informacij o uživanju konopljine smole je veliko in hkrati precej premalo, da bi lahko ustvarili popolne definicije in lahko rekli, da deluje na vsakega posameznika enako.

Protislovne in zmedene informacije

Informacije o marihuani in konopljini smoli so pogosto zelo zmedene, beremo lahko o dolgoročnih in kratkoročnih učinkih uživanja, pojavljajo se številna negativna in pozitivna mnenja, kako lahko konoplja in marihuana vpliva na nas in naše telo. 

Konoplja vsebuje pomembne sestavine, ki lahko pomagajo celicam bolje delovati. Vsekakor pa nič ni popolno in v primeru neprimerne rabe (v našem primeru so to izdelki z visoko vsebnostjo THC), se izrablja marihuano v druge namene, zaradi česar se konopljo označi kot pravo zlo za družbo. Na srečo pa je veliko negativnih učinkov mogoče zmanjšati na minimum ali jih popolnoma izničiti in sicer je pomemben način uživanja. Razmerje med marihuano in konopljino smolo je danes predmet dolgih razprav. Seveda je potrebno opraviti še mnogokatero raziskavo, da bi se lahko dobilo enotno sliko o učinkih, nikakor pa to ne pomeni, da se smola konoplje ni izkazala za marsikoga kot pravi čudež. 

Zelo pomembno je, da ohranite zdrav in racionalen odnos. Kot pri vsaki navadi je pomembno, da je uporaba zmerna in tudi brez določenih predsodkov. Iz tega razloga je dobro, da se najprej prepričate in pridobite znanje, preberete prednosti in slabosti, itd.  Če niste prepričani o upravičenosti uživanja konopljine smole, tega preprosto ne počnite.

The post Ali je konopljina smola grožnja družbi appeared first on Tele 59.

Revmatoidni artritis

Poznamo zelo veliko vrst artritisa, celo preko 100, a med pogostejšimi je gotovo revmatoidna različica, ki je kronična avtoimunska vnetna revmatična bolezen. Povzroča predvsem bolečine v sklepih, pokažejo pa se lahko tudi drugi simptomi. Ta tegoba ni omejena le na eno skupino, temveč se pojavlja pri širokem spektru bolnikov, tudi starost ni ključni dejavnik – med prizadetimi so lahko tudi otroci. Zanimivo pa je, da je revmatoidni artritis precej pogostejši pri ženskah, ki predstavljajo trikrat več primerov kot moški.

Gre za vnetni odziv, zato vzroki niso točno določeni. Prav tako so precej negotovi tudi simptomi – artritis najbolj očitno prizadene sklepe, pri katerih se pojavi bolečina in otopelost, zmanjša se uporabnost sklepa, torej je omejeno gibanje, ki povzroča intenzivno bolečino. Prav tako lahko prizadeti sklepi povzročajo občutek sevanja toplote in druge živčne znake. Revmatoidni artritis pa se lahko kaže tudi na druge načine – je sistemska bolezen, ki napreduje in se širi po telesu. Prizadene lahko mnoge organe, poleg sklepov predvsem kožo, pljuča, ledvice in srčno-žilni sistem. Možni so tudi drugi znaki, poleg tega se pri bolnikih z artritisom poveča tveganje za nastanek nekaterih drugih bolezni, tudi nekaterih vrst raka.

Bolečine zaradi artritisa lahko blažimo z razgibavanjem in masažo prizadetih predelov, treba pa je vedeti, da se bolezen običajno stopnjuje. Že ob prvih znakih je pametno obiskati zdravnika, ki bo priporočil nadaljnje zdravljenje. S pravočasnim ukrepom je možno doseči remisijo, uporabljajo se različna sredstva glede na specifike primera.

Osteoartroza

Osteoartroza, ki ji pogosto rečemo kar artroza oziroma obraba sklepa, je tudi dokaj pogosta oblika revmatičnega obolenja. Za neko obliko artroze trpi kar 40% ljudi, starih med 45 in 75 let, v višji starostni skupini pa je delež že 80-odstotni. Tudi v tem primeru je večje tveganje pri ženskah, ki so dvakrat pogosteje žrtve artroze.

Tveganje za nastanek artroze in povezanih težav znižamo z aktivnim življenjem in zdravo prehrano, predvsem z zadostnim vnosom omega-3 maščobnih kislin, antioksidantov in vitamina E. Seveda so koristni tudi drugi dejavniki, ki jih povezujemo z zdravim življenjskim slogom – manj težav z revmatičnimi obolenji bodo imeli fizično dobro pripravljeni ljudje z zdravo telesno težo, dejavnik tveganja pa so tudi nepravilne in prekomerne obremenitve hrbtenice, ki so značilne za neaktivno življenje v pretežno sedečem položaju.

Slovenske terme so dobro prepoznavne zaradi izjemne kakovosti termalnih voda, ki imajo različne pozitivne in predvsem zdravilne učinke na telo. V Thermani Laško na voljo tudi posebni senior paketi, kjer boste uživali v sproščeni družbi in olajšali bolečine artritisa in artroze. Če vas zanima wellness program v toplicah, potem ga najhitreje lahko preverite kar na spletu.

The post Lajšanje revmatičnih obolenj appeared first on Tele 59.

Čustvene motnje lahko povzročijo številni dejavniki v življenju posameznika

Ko govorimo o bipolarni motnji, je število razlogov za njen nastanek dokaj veliko. Poleg tega pa psihoterapevti in drugi znanstveniki še vedno raziskujejo omenjeno motnjo, saj vsak dan na plano pridejo novi dokazi. V vsakem primeru lahko razdelimo razloge za njen nastanek na sledeče elemente:

• Genetska nagnjenost k depresiji
• Stresni dogodki v življenju osebe
• Lažje in tudi hujše telesne bolezni
• Zloraba substanc, ki negativno vplivajo na stanje uma in fizično zdravje telesa

Največkrat je možno zaslediti, da je razvoj različnih motenj in stanj uma možno zaslediti do določenega stresnega dogodka v posameznikovem življenju. 

Genetska nagnjenost k bipolarni motnji se lahko prenaša v družini

Zadnja leta so znanstveniki prišli do novih odkritij, ki nakazujejo povečane možnosti nastanka različnih motenj in bolezni uma med družinskimi člani in sorodniki. Starši lahko tako prenesejo možnost nastanka motnje pri svojih otrocih, če so tudi oni za njo trpeli v nekem trenutku v svojem življenju. Možnosti prenosa so okoli 10%, če je dokazano, da je eden od staršev že prebolel bipolarno motnjo. Če pa sta jo imela oba starša, pa so možnosti prenosa na otroke veliko večje. 

Simptomi bipolarne motnje so lahko različni

Pri simptomih bipolarne motnje lahko govorimo tudi o simptomih depresije, hipomanije ali manije. Trpeči posamezniki imajo oteženo življenje, saj jim motnja ne dovoli, da bi bili produktivni, razmišljali trezno in uspešno navezovali nove stike z ljudmi. Simptomi pa so:

• Hitre misli, ki jih ni možno nadzirati
• Posameznik se hitro zamoti in ni zbran
• Slaba sposobnost sprejemanja odločitev
• Depresija, občutek žalosti, občutek praznine
• Nezanimanje za stvari, ki so posameznika veselile
• Izguba energije
• Občutek ničvrednosti
• Misli ali poskus na samomor

Nezdravljena bipolarna motnja lahko povzroči zelo negativno razmišljanje trpečega posameznika, ki vodi v samomor. To je tudi razlog, da je ob prepoznavanju njenih simptomov na sebi ali bližnjemu človeku izredno pomembno, da poiščemo pomoč. Priporočljivo je, da čimprej obiščemo psihoterapevta, ki nam bo najbolje znal pomagati. Napotnico je možno dobiti pri osebnem zdravniku, če smo iskreni in povemo, kako se počutimo, ali pa lahko osebno kontaktiramo izbranega psihoterapevta, če nujno potrebujemo pomoč.

The post Razlogi za nastanek bipolarne motnje appeared first on Tele 59.

Multifokalna, progresivna ali večžariščna očala

Multifokalna ali večžariščna očala so samo dodatni izrazi za progresivna stekla. Steklo je razdeljeno na dva dela. Zgornji del stekla je namenjen gledanju v daljavo, spodnji pa branju in gledanju na blizu. Prehod med obema dioptrijama poteka naravno in se postopoma stopnjuje. Med obema dioptrijama ni črt, vidnih prehodov ali celo delov brez dioptrije. Vmesni del med dioptrijama je namenjen predvsem gledanju predmetov na nekakšni vmesni razdalji, torej na primer gledanju v računalniški ekran.

Ena očala namesto dveh

Nova progresivna stekla nudijo brezhiben pogled na blizu in na daljavo s samo enimi očali. Namesto pogostega menjavanja med naočniki za blizu in tistimi za daleč, ves čas nosimo samo en pripomoček. To pomeni, da odlično vidimo med branjem, med hojo, med vožnjo ali med delom na računalniku. Oči ne trpijo zaradi neizostrene slike.

Prednosti nakupa progresivnih očal namesto dveh ločenih

Največja prednost progresivnih stekel je v tem, da potrebujemo samo ena očala za vsakodnevne dejavnosti. Pri tem ne iščemo drugih ali rezervnih naočnikov, ker smo na primer založili okvir za gledanje na blizu. Vid s progresivnimi stekli ni okrnjen, temveč je zelo naraven, saj progresivna stekla zelo dobro posnemajo naravno gibanje in delovanje naših oči. Gledanje na blizu ali na daleč poteka naravno z neopaznimi prehodi. To pomeni, da med nošenjem očal ne nagibamo glave v določeno smer ali potiskamo naočnike gor in dol po nosu. 

Nasveti za hitrejše navajanje na nova očala

Prilagoditveno obdobje na nova očala poteka različno dolgo. Pomembno je, da sledimo trem nasvetom za lažjo prilagoditev:

• Naočnike nosimo vsak dan več ur neprekinjeno,
• spoznavajmo vse dele stekla in prehod med posameznimi dioptrijami,
• med gledanjem premikajmo samo glavo, ne zenic.

Vsakodnevno nošenje očal

Vsakodnevno nošenje očal pripomore k hitrejši prilagoditvi na dioptrijo. Pomembno je, da hkrati ne uporabljamo starih stekel, saj se bomo na nova težje navadili.

Spoznajmo prehode med dioptrijami progresivnih stekel

Prehajanje med posameznimi dioptrijami je včasih težavno. Dobro je, da se spoznamo s stekli in naučimo kateri del stekla je za gledanje na daleč, kateri za blizu.

Premikajmo glavo in ne zenic

Med gledanjem in prilagajanjem na nova progresivna očala moramo premikati glavo, da izostrimo sliko, še posebej pri uporabi perifernega vida. 

Preberite si še naslednji članek:
Depresija ima različne obraze

Kako se kažejo simptomi depresije? Ko nastopi depresija simptomi niso vedno očitni, kot bi morda pričakovali.

The post Nakup progresivnih očal za vsakodnevno nošenje appeared first on Tele 59.

Piše: Teja Fidler Makoter

Gibanje na svežem zraku izboljša zdravje in razpoloženje posameznika. Sveži zrak čisti naša pljuča, kar omogoča globlje dihanje in več kisika vsem celicam v telesu. Več kisika omogoča tudi večjo treznost in jasnost možganom, kar pomeni, da bomo lahko pri nadaljnjem delu bolj zbrani in osredotočeni. Poleg tega boste izpostavljeni tudi sončnim žarkom, ki bodo poskrbeli za tvorbo vitamina D, ki bo pripomogel k trdnejšim kostem in učinkovitejšemu imunskemu sistemu. Vadba v naravi bo poskrbela tudi za razvijanje koordinacije in spretnosti, saj narava ni tako predvidljiva, kot so na primer naprave v centrih za fitnes.

Na žalost pa ni vsak zrak dovolj čist, da bi nam lahko nudil vse omenjene koristi. Če torej živite v mestu, potem vam vadba med izpušnimi plini prav gotovo ne bo koristila. Najbolje bo, če le imate to možnost, da si za vadbo izberete najbližji gozd. Že bližina dreves in mir, ki ju gozd ponuja, bosta na vas vplivala zdravilno.

Lahko se tudi odločite, da bo vaš cilj ena izmed trim stez, ki jih je moč najti v nekaterih mestih. Če pa je v vaši okolici ni, bosta zadostovala že travnik ali gozdna pot.

Da bo vaša vadba čim bolj učinkovita, je najbolje, da združite aerobno vadbo in vaje za moč. Začnite z nekaj minutami hitre hoje, nato lahko nadaljujete s tekom. Po nekaj minutah naj sledi prva vaja, nato spet 5 minut teka oziroma hitre hoje. Lahko si sicer sami sestavite zaporedje vaj, lahko pa si pomagate s spodaj opisanimi. Pri vsaki vaji naredite toliko ponovitev, kolikor zmorete; nato nadaljujte s hojo oziroma s tekom.

Počep

Začnite s počepi, saj so enkratna vaja za krepitev mišic nog. Stopala postavite v širino bokov oziroma malce širše. Predstavljajte si, da se želite usesti na stol, in se spustite toliko, da začutite aktivacijo stegenskih mišic.

Preberite si še naslednji članek: Nakup progresivnih očal za vsakodnevno nošenje

V kolikor smo daljnovidni in kratkovidni, so rešitev za težave progresivna očala, ki v sebi združujejo steklo za gledanje na daleč in na blizu. 

Skleca ob opori

Mišice rok okrepite s pomočjo sklec v opori. Stopite ob drevo in se z rokami naslonite nanj. Roke naj bodo stegnjene in dlani postavljene širše od ramen. Nato pokrčite komolce in se z nosom skoraj dotaknite debla. Pri tem naj komolci gledajo stran od telesa.

Izpadni koraki v hoji

Stopite z eno nogo dolg korak naprej in se z zadnjim kolenom približajte tlom tako, da se spustite v izpadni korak. Pazite, da bo kot v obeh kolenih v končnem položaju približno 90 stopinj. Nato ponovite enako še z drugo nogo. Ponovitve izvajajte v hoji, na razdalji približno 50 metrov.

Preberite si še naslednji članek: Razlogi za nastanek bipolarne motnje

Bipolarna motnja (star izraz manična depresija) je psihiatrična motnja, pri kateri se izmenjujeta dve razpoloženjski stanji: depresija in manija. 

Vojaški poskoki

Prav gotovo se še spomnite te vaje iz ur telesne vzgoje v šoli. Takrat vam morda ni bila najbolj pri srcu, ampak morda lahko še popravi vtis. Sicer gre za zahtevno vajo, ki za popolne začetnike sicer ni primerna, za bolj trenirane pa že. Z njo boste krepili mišice celotnega telesa.

Več nasvetov za zdravo in aktivno življenje najdete na www.bodieko.si

Zavedamo se, da je vsaj nekajkrat na teden v svoje življenje treba vključiti gibanje oz. aktivnosti. Če redno telovadimo, to vpliva na naše počutje, zdravje in kakovost življenja. V pomoč so nam lahko pripomočki za telovadbo.

The post Vadba v naravi: razgibajte telo na svežem zraku appeared first on Tele 59.

1. teden: Od tega nootropika sem pričakoval veliko. Zakaj? No, raziskavo sem izvedel pred uporabi. Našel sem več pozitivnih mnenj, vedel sem, katere nootropike vsebuje, govorila sem tudi s prijateljem, ki je dolgo časa jemal Mind Lab Pro. Da, pričakoval sem veliko!

Čeprav sem bil zelo navdušen, ko je moj paket prispel in vzel prve 2 kapsuli, se ni nič zgodilo. Nič. Nada. Kot da sem jemala bonbone. Še slabše – sladkarije so vsaj sladke. Naslednji dan je bil enak. In dan po tem. Pričakoval sem močan val energije – podoben temu, ki se zgodi, če popiješ »Bulletproof« kavo ali Yerba Mate čaj. Toda Mind Lab Pro ne vsebuje kofeina ali drugih dodatkov, ki bi lahko zagotovili energijo. Deluje drugače – ima skoraj neviden učinek na vaše telo – podobno kot čista destilirana voda brez strupov vsaj do nekega dne, ko se zbudiš in reče: oh, ta stvar deluje!

2. teden: V drugem tednu se je nekaj zgodilo. Težko je razložiti, kaj točno, toda z lahkoto sem videl razliko v svoji osredotočenosti in produktivnosti. Takrat sem veliko pisal in še vedno se spominjam, da je pisanje postalo vedno lažje. Pogosto govorim o tem, kako pomembno je biti objektiven pri zagotavljanju resničnih in koristnih informacij. Tako sem na začetku bolj ali manj upal, da je Mind Lab Pro moj ključ do uspeha – moja neomejena tabletka. Ko sem začel dvomiti, je Mind Lab Pro prinesel nekaj svoje čarovnije!

The post Testiranje Mind Lab Pro-ja appeared first on Tele 59.

Depresija simptomi – bodite pozorni nanje!

Čeprav se nam zdi, da so simptomi depresije vsem dobro poznani, pa v resnici ni čisto tako. Depresija in simptomi te bolezni so namreč marsikdaj spregledani. Velikokrat se zgodi, da določene znake tudi napačno interpretiramo in kakšnega človeka obsodimo, da je nedružaben, negativen, brezvoljen, negativno nastrojen ali da zanemarja socialne stike, v resnici pa so vse to lahko posledice bolezni, za katero ni sam odgovoren.

Prav zato je še kako pomembno, da se veliko govori o tem, na kakšne načine vse se lahko kaže depresija. Sami pri sebi sicer te znake sicer težko opazimo, vendar pa jih lahko prepoznajo naši prijatelji, partnerji in družinski člani. Seveda le pod pogojem, da vedo, kakšni so ti znaki in na kaj morajo biti pozorni. Marsikdo sicer opazi spremembe pri sebi ali drugih, a jih ne poveže z depresijo pravočasno.

Psihoterapija kot pomoč pri depresiji

Večina ljudi se za pomoč psihoterapevta odloči šele takrat, ko za neke težave 100 % vedo, da je vzrok zanje prav depresija, čeprav simptomi običajno takrat že zelo napredujejo in jih veliko težje zdraviti kot v začetni fazi. Prav zaradi tega je pomembno, da v primeru suma na depresijo vsekakor čim prej ukrepate.

Če pri nekom drugem ali sebi opazite težave, ki bi lahko kazale na depresijo, poiščite pomoč psihoterapije. V primeru, da se izkaže, da gre res za to resno bolezen, jo boste tako veliko lažje premagali, saj se običajno na začetku kaže v bolj blagi obliki. V primeru pa, da to niso simptomi depresije, ampak kakšne druge težave, boste s pomočjo psihoterapevta lahko rešili te in tako vas ne bodo več bremenile.

Izgorelost je postala pogosta težava marsikatere osebe. Preberite članek na povezavi in spoznajte tipične simptome za izgorelost.

The post Depresija ima različne obraze appeared first on Tele 59.